睡眠追踪高级版

睡眠追踪高级版是一种移动睡眠监控软件。如果您始终在晚上失眠，那么该应用程序可以帮助每个人都能提高睡眠质量并跟踪睡眠数据，从而帮助您使用正确的药物。它使用专业的软件算法，因此从现在开始就可以使用良好的睡眠。此版本是一个破裂的版本，并且所有高级功能都已解锁，因此每个人都可以在没有限制的情况下使用它。

【软件特色】

睡眠周期跟踪和智能唤醒

睡眠图历史

缺乏睡眠，睡眠和打s的统计数据

支持使用卵石智能手表跟踪睡眠状态

柔和的自然声音警报铃声（鸟儿唱歌，波浪，风暴.）

将音乐播放列表用作警报

两通道的节奏自然催眠曲，有助于快速入睡

打呼式录音，打s检测和防呼吸

【摆脱失眠七个技巧】

睡前阅读方法

我相信许多人知道这种方法。这确实非常有用。当您坐着或躺在床上阅读几分钟或半小时时，您会感到困倦。目前，放下书并关闭灯光，您将在3分钟内入睡，并且会睡得很香。当然，当您阅读时，最好不要令人恐惧或恐惧.简而言之，您不能比阅读之前更具兴奋的书，而其他书籍也可以做到。

自我解决方法

也许您有这种经历。您提早躺在床上，但您无法入睡，所以您折腾，转身问自己：“为什么不能睡觉？”，“为什么不能睡觉？”一般来说，这主要是因为您想到了目前或躺在床上困扰您的事情。当您躺在床上时，事情仍然在徘徊。因此，您一直在思考，发现两个或三个小时后，您告诉自己您无法再考虑一下，但是您发现大脑根本不听订单，并且仍在思考。您认为的越多，感觉就越多，体温就越升高，然后您会发现需要喝水，因此您喝水。接下来，您会发现这是因为您喝了太多水，所以您必须去洗手间，这将是黎明。

我目前该怎么办？

不总是考虑“你为什么不能睡觉？”在这个世界上，不仅存在“意识”，而且还有“潜意识”。这是一种非常简单的方法，例如：我告诉您：“不要想到红色”，我可以保证您立即想到红色。正确的？同样，当您问自己“为什么不能睡觉？”时，您的潜意识会将其从上下文中脱颖而出，删除“如何”一词，只选择三个单词“无法入睡”，所以您对它的想法越多，您无法入睡的越少。目前，您应该告诉自己：“哦！我很困！你为什么这么困了？你想睡得这么多！”因此，这意味着您很累，很困，想睡觉。只有这样，您的潜意识才能接受诸如“困倦，疲倦和想要睡觉”之类的指示，这样，您将慢慢入睡。

自我催眠

实际上，该方法不能称为“催眠”方法，充其量只能被视为“放松”方法，但是许多心理学课程或催眠课程都将其置于“自我催眠”类别中，因此它们跟随人群。该方法如下：

Lying flat on the bed with a soft, thin blanket or something (Note: summer is better, winter is only suitable for air-conditioned rooms), your feet are shoulder-width, then start to relax from the tip of your tongue, relax your tongue, teeth, gums, mouth, throat, lips, nose, cheeks, eyes, eyelids, ears, scalp, neck, shoulders, then start to relax from the tip of your fingertips, fingertips, knuckles,手掌，手腕，手臂，肘部，然后以与手/手臂相同的顺序放松脚和腿，然后放松臀部，腹部，胸部，背部……最后，脖子，头皮和大脑。老实说，基本上您可以按照此顺序放松，在您可以放松腹部之前，您已经睡着了。注意：这种放松的顺序与许多疗法使用的放松顺序相反。许多放松方式从脚趾从脚趾到顶部开始，但是经过实验，这种方法最适合我，您还可以找到最适合您的放松顺序。

此外，我想谈论的是“放松”的定义：许多人知道如何放松，但是哪个水平被认为是放松的？以舌头为例。当您“感觉到”您的舌头感觉虚弱，并且似乎有一些“虾”或“麻木”的感觉时，这意味着您的舌头确实放松了，而在其他部位也是如此。请注意“自我自我”，而不是舌头真的麻木或酥脆！

音乐疗法

您可以适当地听一些温柔的音乐，我不会介绍这种方法，因为我从未在：中取得成功（。

雨声疗法

这种方法是我无法解释自己的方法。我已经考虑了原因。您可以参考它：我在乡村长大。当我小时候，我住在一个瓷砖房子里。每个下雨的夜晚，当雨滴撞到屋顶上的瓷砖时，它会发出清脆的声音，毛毛雨。当时，许多人被瓷砖房屋。当这样的声音太多时，它们会聚集在一起，就像大自然扮演的奇妙音符一样。仔细聆听此注释将使您进入一个非常轻松的状态，这只是一种美丽的享受。如果我目前无法入睡，只要我仔细听这种声音，我就会很快被“催眠”。第二天早上，我醒了，感觉到了一百倍，仿佛昨晚被自然音乐洗礼。

什么时候上床睡觉的时间

根据科学研究，最好的效果是让一个人参加午夜/子裸露，并且此时最有可能进入深度睡眠状态。目前，您睡了一个小时，另外三到五个小时。午夜是清晨或一点点，午夜是中午十二。也就是说，如果您想在午夜深处睡觉以获得最佳的睡眠效果，最好在晚上11:30左右上床睡觉。那么Ziwu呢？那是午餐休息。我建议您在午餐前休息一下，这比午餐后休息一下要好得多。

最佳睡眠时间是多长时间

通常，成年人每天有六到七个小时的睡眠。根据科学研究，如果一个人的睡眠时间，也就是说，当他入睡时，醒来的时间绝对不会包括他无法睡觉的时间。将这一次以一个半小时的倍数保持在一个半小时中是最合适的。也就是说，您要么睡一个半小时，要么数字为3、4.5、6、7.5或9小时。因此，您最好每晚睡6个小时，即，在23:30上床睡觉，然后在233:45 00:00上入睡。然后，您最好通过05:4506:00起床。如果您觉得自己没有足够的睡眠，请在中午小睡。注意：午休时间通常为15至20分钟。最好不要在周末睡觉，最多睡觉7.5小时。否则，您的生物钟会再次变得凌乱，您将在晚上再次失眠！

【更新内容】

V20241122：

我们每月都会不断改进该应用程序。及时提供您需要的修复程序和新功能。有关详细的发行说明，请参见：

V20240922：

我们正在不断改进该应用程序，每月更新几次。提供您要求的及时维修和新功能。有关详细的发布说明，请访问：

V20240916：

睡眠追踪高级版app下载 睡眠追踪高级版（V7.3.1）完美版的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于小编亲测优质的APP、睡眠追踪高级版app下载 睡眠追踪高级版（V7.3.1）完美版的信息别忘了在本站进行查找哦。